2 razy w

[...] często w nazwie "HGH" mimo że nie są hormonami wzrostu. 3.krok: Wszystko ładnie łykasz w dawkach zalecanych w ulotkach z wyjątkiem argininy, którą bierzesz w 2 razy większej dawce niż wskazane (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych). Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać [...]

Czy krwotok z nosa to moze byc jakis efekt dzialania npp?? 2 razy mialem juz w tym tyg , bez przyczyny. Kiedys pamietam na npp z ap mialem z tym duzy problem... praktycznie nie bylo dnia bez obfitego krwotoku

Przy trzech dniach treningowych zrobić każdą partię personalnie dwa razy jest ciężko żeby zrobić to dobrze. Więc push/pull zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest. Albo góra/dół, partia 2 x w tyg.

Ramiona nie dadzą rady 3 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo lepszy podział proponuje Apokalipsa ale tam priorytetem są barki tak wynika. Tylko między drugim i trzecim dniem dałbym 2 dni przerwy żeby barki odpoczęły W plecach mozesz dac podciąganie podchwytem biceps swoje dostanie i wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem triceps zmeczysz i [...]

[...] dolnego...lub cos takieg http://www.youtube.com/watch?v=px3Srr0U2ho dodatkowo kompleksowe cwiczenia jak wykroki w przod, w tyl, na boki. martwy ciag na jednej nodze z hantelkiem w reku (single leg rdl). Sprobuj pocwiczyc delikatnie 2-3 razy w tyg te cwiczenia. Wszystkie po 3 serie np. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-03-12 02:37:52

[...] ? Podciąganie robię na maszynie która pomaga więc jest jeszcze łatwa i pełna regulacja trudności (robić 5 serii po 8-10 czy progresją ?) Brzuch tak jak pisałem robię dwa razy w tygodniu po treningu nóg i pleców ..... spróbuje na najbliższym treningu kółko i planka (max czas tzn jaki ? ) Wszystko zaczyna wyglądać elegancko ;) teraz pilnować [...]

[...] z "masą ciała") jeśli tak jest, to twój trening powinien się skupić na małej liczbie powtórzeń dużymi ciężarami (bo "dużą liczbę powtórzeń małymi ciężarami" masz w pracy) dlatego też, radziłbym trening w postaci 5 x 5, 6 x 4 lub 8 x 3, po 4-6 ćwiczeń złożonych na jednym treningu, najpierw 2, z upływem czasu 3 razy w tygodniu

[...] pompek przelozy sie na zwiekszenie wycisnietego ciezaru, a jedynie moze wspomoc np wilosc powtorzen. pytanie bedzie bardziej celowe gdy zadamy je pan X wyciska 80kg na 2 razy ile razy wycisnie sztange o masie 80kg po 3 miesiacach samych pompek, mysle ze tutaj w ilosci powtorzen by nieco pomoglo, w progresie silowym bedzie ciezko;-) tym [...]

kolego rob123 wbij na dział doping z fotami , tam będzie sens bo tu jest full grzdylów poniżej 18 , łebki robią syf w tematach bo jak pociągnęli kretkę 2 razy to już wiedzą wszystko o żelaznym sporcie w każdej jednej jego odmianie , szkoda Ciebie tutaj . . . od perły między wieprze !

[...] oraz 4 porcje = 200g, według preferencji smakowych, i też trochę się zdziwiłem, że 50g zalecają rozpuścić w 100ml. I oczywiście dawkowanie według uprawianej dyscypliny, więc było mocno i ostro u mnie oczywiście. No fakt to dużo bo z tego co patrzyłem to 50g powinno się brać i 2-4 razy w dniu Zmieniony przez - SyMa0 w dniu 2017-02-20 20:44:16

[...] Już paru lekarzy w życiu mi tak powiedziało i nie widzę najmniejszego sensu aby się do któregoś wybierać bez poważnej przyczyny. Moim zdaniem facio mnie oleje i spławi. Ze 2 razy już miałem taką sytuację. Jeśli siedzi tam jakaś nieprawidłowość, to nie będzie taka prosta do wykrycia. Ból jest mięśniowy, więc staw jest w porządku. Na razie [...]

[...] racjonalna dieta nie oznacza 6 posiłków dziennie i wydawania kasy na odżywki, a na racjonalny, amatorski trening starczą 2-3 krótkie sesje FBW w tygodniu. Ktoś kto ćwiczy 5 razy w tygodniu i nosi ze sobą ryż musi w końcu odpuścić. Nie ma innej możliwości. W pewnym wieku staje się to dziecinne, jeśli wogóle produktywne. Ale przecież można [...]

"I rób to co Ci sprawia frajdę." Ale właśnie boks sprawia mi frajde tak przynajmniej sądze że będzie mi sprawiał frajde. I czy będe bardzo przemęczony jak bym trenował 5 razy w tygodniu ? (boks 2 razy amerykański football 3) ?

a takie coś... kiedyś coś takiego próbowałem ćwiczyć: 3 razy w tygodniu: NOGI - Przysiad 12-10-8 KLATKA - Wyciskanie płasko 12-10-8 / Na zmianę z wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę BARKI - Wyciskanie hantli 12-10-8 PLECY - Martwy ciąg 12-10-8 BICEPS - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10-8 / albo Podciąganie max-max TRICEPS - [...]

Kupiłem już T5 od Łodzianina i czekam na paczkę - teraz mam pytanie co do dawkowania: ćwiczę 4 razy w tygodniu (pon,wt,czw,pt) i w te dni myślałem by brać T5. Jak długo mogę ciągnąć takim systemem? Niby 3 dni w każdym tygodniu jest off. Myślałem też o 2 tyg on/ 2 tyg off i wtedy ładuje nawet w dnt. Która opcja będzie wg Was lepsza?

Ułożyłem trening FBW 3 razy w tygodniu będe robił. Proszę o ocene co zmienić i na co. Mam pytanko czym moge zastąpić Clean&Jerk. I jak z areobami ? Mogę robić po treningu FBW czy w dni wolne mam biegać ? A. (3 serie - 10/10/8) 1. Przysiad 2. MC - na prostych nogach 3. wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie 5. Push to press 6. podciaganie na [...]

Dodało się 2 razy :-/ Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-28 22:27:29

[...] ale tak to mniej wiecej wyglada. Ja tez latem nie robie masy tylko lekko wycinam, czy to oznacza ze lzej trenuje ? Wrecz przeciwnie bo dorzucam wiecej aerobow. Trenuje 5-6 razy w tygodniu, a nie 3. Mi starcza tydzien regeneracji po 6-8 tygodniach treningow. Komus potrzeba 10 dni ? Ekstra, komus potrzeba 14 dni ? Ekstra, moze 20 ? Super, ale nie [...]

ale zes sie stary obudzil, pisalem to juz chyba ze 4 razy, w postach o hiphopie. a niektorzy i tak swoje netfan

Rozsądek przychodzi z wiekiem...bądź po ekstremalnych sytuacjach... Zaczynasz się zastanawiać czy to, że kumpel ma 2 razy większą głowę i nie mruga, bo go to boli jest w porządku. W końcu to była normalna bitka na ulicy, wiec, dlaczego jego głowa jest cała fioletowa? Dlaczego kolesie, którzy po nim skakali przychodzą do niego z płaczem, aby nie [...]